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Portionen: 16 Gesamtzeit: 50 Min.
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Süßkartoffel-Falafel mit Tomaten-Relish

ein Picknick To Go Klassiker.

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Zubereitungszeit 50 mins Gesamtzeit 50 Min. Portionen: 16 Kalorien: 87

Zutaten

Für die Süßkartoffel-Falafel Bällchen

Für das Tomaten-Relish

Anleitung

Anleitung

  1. Den Backofen auf 200°C vorheizen.

  2. Zu Beginn die Süßkartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden.

    Anschließend die Süßkartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit Olivenöl vermengen sowie mit Salz & Pfeffer würzen.

    Die Süßkartoffelwürfel für ca. 20 Minuten auf mittlerer Schiene backen.

  3. In der Zwischenzeit die Kichererbsen in ein Sieb geben und abspülen sowie die Konblauchzehen schälen.

    Die Kichererbsen zusammen mit dem Weizenmehl, Knoblauchzehen, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Salz & Pfeffer in eine Schüssel geben und zur Seite stellen.

  4. Für das Tomaten-Relish Tomatenmark, Balsamico Essig, Ahornsirup, Wasser, die übrigen Knoblauchzehen, Kreuzkümmel, Paprikapulver und die Petersilie zerkleinern und cremig pürieren.

  5. Die fertigen Süßkartoffelwürfel in die Schale mit den Kichererbsen geben und mit einem Pürierstab cremig pürieren.

    Mit den Händen kleine Bälle aus dem Teig formen und diese auf einem mit Backpapier belegten Backblech plazieren.

  6. Die Falafel auf mittlerer Schiene für ca. 20 Minuten backen und mit dem Tomaten-Relish servieren.

Nährwertangaben

Portionen 16


Menge pro Portion
Kalorien 87kcal
% Täglicher Wert*
Cholesterin 1mg1%
Natrium 97mg5%
Kalium 160mg5%
Gesamte Kohlenhydrate 12.4g5%
Ballaststoffe 2g8%
Zucker 2.6g
Eiweiß 2.6g6%

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

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