Papaya

Papaya ist eine tropische Frucht mit süßem, saftigem Fruchtfleisch und einer weichen Textur. Sie ist bekannt für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften und wird oft roh, als Saft oder in Smoothies verzehrt.

Reflux Vertäglichkeit

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Papaya ist allgemein leicht verdaulich und kann aufgrund ihres niedrigen Säuregehalts oft bei Reflux verträglich sein. Dennoch kann sie bei manchen Menschen, besonders in großen Mengen, leichte Beschwerden auslösen.

Schwangerschafts Verträglichkeit

9/10

Reife Papaya ist in der Schwangerschaft unbedenklich und kann sogar Verdauung fördern. Unreife Papaya sollte jedoch vermieden werden, da sie Latex enthalten kann, welches möglicherweise Wehen auslösen könnte.

Blutzucker Auswertung (ca 60Gl)

5/10

Papaya hat einen mittleren glykämischen Index (GI von ca. 60), was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel moderat beeinflusst. In Maßen genossen, ist sie für Menschen mit Blutzuckerschwankungen gut geeignet.

Tipps:

Reife Papayas verwenden: Reife Papayas sind milder und besser für Menschen mit Reflux geeignet. Unreife Papayas enthalten mehr Enzyme, die empfindliche Mägen reizen können.
Kerne entfernen: Die Kerne der Papaya können aufgrund ihres scharfen Geschmacks den Magen reizen.
In Maßen konsumieren: Übermäßiger Verzehr von Papaya kann bei empfindlichen Personen Verdauungsprobleme auslösen.

Vorteile bei Reflux:

Niedriger Säuregehalt: Papaya ist eine der säureärmeren Früchte, was sie ideal für Menschen mit Reflux macht.
Papain-Enzym: Dieses verdauungsfördernde Enzym hilft beim Abbau von Proteinen, was die Verdauung unterstützt und den Druck im Bauchraum reduziert.
Hoher Gehalt an Vitamin C und Beta-Carotin: Unterstützt die Heilung von gereiztem Gewebe im Verdauungstrakt.
Wasserreich: Fördert die Hydratation und unterstützt eine gesunde Verdauung.

Nachteile bei Reflux:

Übermäßiger Konsum: Zu viel Papaya kann bei empfindlichen Personen Durchfall oder Völlegefühl verursachen.
Empfindlichkeit gegenüber Papain: Manche Menschen reagieren empfindlich auf das Papain-Enzym, was zu Magenreizungen führen kann.
Unreife Papayas: Diese können mehr Magensäure fördern und den Reflux verstärken.

Alternativen bei Reflux:

Banane: Ebenfalls magenfreundlich und leicht verdaulich.
Melone (z. B. Honigmelone): Enthält wenig Säure und ist hydrierend.
Birne: Eine säurearme Frucht mit Ballaststoffen, die sanft zur Verdauung ist.
Süßkartoffel: Reich an Ballaststoffen und basisch, eine gute Ergänzung bei Reflux.

Nährwerte (pro 100 g):

Kalorien: 43 kcal
Fett: 0,3 g
Kohlenhydrate: 10,8 g
- davon Zucker: 7,8 g
Ballaststoffe: 1,7 g
Eiweiß: 0,5 g
Vitamin C: 60,9 mg (101% des Tagesbedarfs)
Vitamin A (Beta-Carotin): 950 µg (12% des Tagesbedarfs)
Kalium: 182 mg